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L’automne est là, voici quelques astuces pour se sentir mieux pendant cette saison

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Chers Amis,

En Ayurveda, l’automne est la saison de Vata. Si vous prenez le temps d’observer peut-être vous aller remarquer que votre peau est plus séche, votre gorge aussi (le matin), plus de gaz ou de ballonnement, plus de constipation, un sommeil moins profond, plus d’inquiétude et de changement d’humeur.

Voici quelques conseils pour se préparer pour la saison d’automne :

  • Pour réduire la sécheresse de la peau et en général des tissus internes : massez votre corps avec de l’huile de sésame, si vous êtes anxieux, appliquez aussi de l’huile de sésame sur la tête. L’idéal est de la réchauffer un peu avant (bain marie). Si vous manquez de temps pour masser tout le corps, enduisez-les pieds d’huiles et massez les quelques minutes puis mettez de vieilles chaussettes puis dormez avec.
  • Eviter les salades froides, l’eau froide, les boissons aux glaçons, la crème glacée, les aliments secs…Consommez des fruits sucrés comme les bananes, les abricots, les pêches, l’ananas et les raisins. Les fruits sont excellents en purée au cours de cette saison, préparée avec du sucre naturel et avec des épices telles que le gingembre, cardamome, cannelle…
  • Utilisez pour votre nourriture des épices légères telles que le cumin, la coriandre, le gingembre, le curcuma….
  • Si vous le pouvez. prenez plus des bains que des douches et restez dans l’eau chaude pendant plus longtemps.
  • Mettez l’accent sur une alimentation chaude, avec des légumes sautés, ou cuits à la vapeur, des fruits de mer, de la dinde et du poulet. Prenez des produits laitiers avec modération. Évitez les boissons froides ; les tisanes et les boissons chaudes sont un excellent choix. Si votre digestion est faible, une tasse d’eau chaude après pas vous aidera à réduire les gaz, le ballonnement et permettra une digestion plus rapide
  • Buvez beaucoup d’eau chaude (tiède) et tisanes
  • Méditez durant la matinée ou le soir avant vous endormir pendant au moins pour 10 minutes.
  • Nettoyez régulièrement la langue avec une gratte langue, car cela permet de réduire les toxines dans le corps.
  • Boire du lait chaud aux épices (cannelle, la cardamome, le gingembre et l’anis) avant de se coucher pour un sommeil paisible.

Et si vous avez des questions, contactez moi

 

2 réflexions au sujet de « L’automne est là, voici quelques astuces pour se sentir mieux pendant cette saison »

  1. Coucou Agnes !
    merci de nous partager tout ces conseils précieux et aussi le savoir qui éclaire et répond à nos questionnements
    la nature est magnifique gros bisous à toi ! cousine Lili

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